Comment construire sa routine Yoga ?

120.00€

Comment construire sa routine Yoga ? par Mathilde Guibert
Comment construire sa routine Yoga ? par Mathilde Guibert

À travers cette formation apprenez à construire votre routine Yoga en adaptant votre pratique en fonction de vos besoins ! Laisser vous guider vers plus de légèreté et une sensation de bien-être pérenne grâce à ce programme en 8 modules proposé par Mathilde Guibert professeur de Yoga.

Cette formation est réalisée en partenariat avec : 
120 €
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Programme

• 8 pratiques de moins
de 30 minutes, à réaliser le matin ou le soir
• 2 méditations à écouter autant de fois que vous le souhaitez
• 1 vidéo bonus

Contenus variés

• 9 vidéos
• 2 méditations
• Des conseils très faciles à mettre en place pour faire rayonner vos réveils et adoucir vos fins de journées

Accès libre

• Accès illimité à vos contenus de formation en ligne.
• Vous aurez tout le temps de découvrir les contenus et d’y revenir au besoin !

Comment construire sa routine Yoga ?

Comment construire sa routine Yoga en adaptant des pratiques qui répondent à nos besoins ?

Peut-être faites-vous partie de ces nombreuses personnes qui commencent leur journée avec une sensation de trop plein, de charge mentale encombrante, avec l’impression de courir après les heures, sans jamais réellement prendre de temps pour soi ?

De celles peut-être aussi qui ont des difficultés à s’endormir le soir, à faire face à leur émotions, qui se sentent constamment stressées et ont des tensions récurrentes ? Alors cette formation est faite pour vous ! Et si vous décidiez d’appuyer sur pause, de faire un tout petit peu de place dans votre planning pour vous laisser guider vers plus de légèreté et une sensation de bien-être pérenne ? C’est ce que vous propose ce programme !

 
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Au programme

  • Module 1 : Déverrouillage matinal

    Kapalabhati (respiration du feu) + Déverrouillage matinal – module vidéo de 30 minutes

     

  • Module 2 : Ancrage et conscience de son corps

    Kapalabhati (respiration du feu) + Ancrage et conscience de son corps – module vidéo de 30 minutes

  • Module 3 : Réveil du système digestif
    Kapalabhati (respiration du feu) + Réveil du système digestif – module vidéo de 30 minutes
  • Module 4 : Étirement de la chaîne postérieure

    Kapalabhati (respiration du feu) + Étirement de la chaîne postérieure – module vidéo de 30 minutes

  • Module 5 : Gestion du stress

    Nadi Shodhana (respiration alternée) + Gestion du stress – module vidéo de 30 minutes

  • Module 6 : Libération des émotions

    Nadi Shodhana (respiration alternée) + Libération des émotions – module vidéo de 30 minutes

  • Module 7 : Soulager les tensions dorsales

    Nadi Shodhana (respiration alternée) + Soulager les tensions dorsales – module vidéo de 30 minutes

  • Module 8 : Faciliter l'endormissement

    Nadi Shodhana (respiration alternée) + Faciliter l’endormissement – module vidéo de 30 minutes

  • Bonus (audio)

    Méditation matinale pour rayonner et visualiser sa journée

  • Bonus (vidéo)

    Conseils pratiques pour accompagner ses routines du matin et du soir (intentions, méditation, pratiques ayurvédiques, pensées positives, journaling)

  • Bonus (audio)

    Méditation du soir pour s’endormir en toute sérénité

     

Mathilde Guibert
Professeure de Yoga Ashtanga, Vinyasa et Yin

@mathilde.yogifit
Mathilde est professeure de yoga Ashtanga Vinyasa depuis janvier 2020. Passionnée par ce mode de vie et cette philosophie du yoga depuis des années, elle a décidé de partir se former immersion complète en Thaïlande.
Elle souhaitait pouvoir transmettre cette approche qui l’a elle-même amenée à percevoir son corps, son quotidien mais également son environnement avec beaucoup plus de clarté et de bienveillance.
Avant ça, elle a été assistante sociale pendant dix ans. Vous l’aurez compris, son truc, c’est l’humain ! L’écouter, le comprendre, l’accompagner !
A travers ses cours, ses retraites, ses programmes et ses workshops, elle a à cœur de faire rayonner les personnes qui croisent sa route grâce à la pratique du yoga !
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